[W] Was hat es eigentlich mit Reflexion und Journaling auf sich und warum ist das gerade in Zusammenhang mit Achtsamkeit und psychischer Gesundheit in aller Munde? Auf diese Fragen möchte ich hier gerne eingehen und …
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Selbstfürsorge
Therapie: 5 Tipps für gesunde Menschen
[W] Jeder von uns bringt Gepäck mit sich! Sei es aus Kindheitstagen, früheren Beziehungen oder anderen prägenden Erfahrungen im Leben. Leider ist es nicht jedem möglich, eine Therapie zu machen und mit professioneller Hilfe zu …
Bullet Journal Februar 2022 – Selbstliebe
[W] Der Valentinstag ist als Bullet Journal Februar 2022 Thema sehr naheliegend. Doch wie bereits letzten Monat mit den Neujahrsvorsätzen sträubt sich auch im Februar etwas in mir gegen diesen „Feiertag der Liebenden“ – eigentlich …
Bullet Journal Januar 2022 – Wachstum
[W] Die letzten Stunden des Jahres 2021 laufen! Das neue Jahr 2022 klopft schon an die Tür und mein Bullet Journal für Januar 2022 ist schon seit ein paar Tagen fertig. Viele Menschen legen jetzt …
Kostenlose Beschäftigung – 20 Ideen für den Winter
[W] Kostenlose Beschäftigung für den Winter! Die Tage sind kurz, meist düster und kalt. Das kann nicht nur vorhandene psychische Probleme verstärken, sondern auch bei gesunden Menschen auf das mentale Wohlbefinden schlagen. Nicht selten bekommen …
Bullet Journal Dezember 2021 – Weihnachten
[W] Wie die Zeit verfliegt! Kurz nicht aufgepasst und zack! Schon wieder Zeit für das Bullet Journal Dezember 2021! Weihnachten steht vor der Tür, der erste Schnee ist bereits gefallen (wenn auch nicht liegen geblieben) …
Bullet Journal November 2021 – Get Cosy!
[W] Herzlich willkommen zum Bullet Journal November 2021! Wenn es draußen kälter und dunkler wird, machen wir es uns drinnen gemütlich! Das Bullet Journal November Thema lautet daher: „Get cosy!“ Als BuJo Illustrationen habe ich …
Bullet Journal Oktober 2021 – Halloween
[W] Herzlich willkommen zum Bullet Journal Oktober 2021! Es wird gruselig, denn das Thema ist Halloween! Für die Illustrationen in den Weekly Spreads sowie für das Oktober Titelbild habe ich typische Halloween Elemente verwendet wie …
Bullet Journal Tipps für Anfänger
[W] Ein Bullet Journal ist mehr als ein Planer oder Kalender. Es ist praktisch Terminplaner, Tagebuch, Sammelheft, Fotoalbum und vieles mehr in einem! Mit einem BuJo hast du nicht nur deine Termine im Blick, du …
CBD Öl: Wirksamkeit für das mentale Wohlbefinden
[W] Seit einigen Jahren regiert eine grüne Pflanze den Markt: Hanf! Dabei finden sich ihre Inhaltsstoffe in CBD Öl, Hanf-Kosmetik, Lebensmitteln und vielen weiteren Produkten. Doch ist der Hanf-Trend gerechtfertigt? Wie wirken Hanfprodukte? Was macht …
Fitnessraum zuhause günstig einrichten
[W] Du möchtest einen Fitnessraum zuhause einrichten, aber weißt nicht, wie du das Geld dafür ranschaffen sollst? Ich zeige dir einige Möglichkeiten, die dir hoffentlich helfen, deinen Traum vom eigenen Fitnessstudio in deinen vier Wänden …
Heim Fitnessstudio einrichten – Tipps für mehr Platz
[W] Eines der Hauptargumente beim Heim Fitnessstudio einrichten ist „Dafür habe ich überhaupt keinen Platz!“. Doch wo ein Wille ist, ist auch ein Weg! Natürlich geht es nicht ohne etwas Kreativität und Mühe. Mit den …
Selbstfürsorge mal anders – Selfcare im Alltag
Selbstfürsorge und Achtsamkeit sind gerade in aller Munde! Dabei verwechseln viele Selbstfürsorge mit Selbstoptimierung und Kompensation…
Selbstfürsorge lernen durch Selbstliebe
[W] Was bedeutet eigentlich Selbstfürsorge? Und wie kannst du Selbstfürsorge lernen? Konkret heißt es „Für sich selbst sorgen“ und zwar im Optimalfall „gut“! Doch dafür musst du erst mal wissen, was „gut“ für dich ist …
Depression & Angststörung – Morgenroutine Tipps
Der Start in den Tag mit einer Depression, Angststörung oder anderen psychischen Erkrankung kann extrem fordernd sein. Warum das so ist und wie sich der Morgen …
Angststörung, Depression & Co. – Der Start in den Tag
Egal wie gut deine Nacht vielleicht war: Wenn du an einer psychischen Erkrankung leidest, steht deine Angst, dein Trauma oder deine Depression jeden Tag mit dir auf. Während gewisse Dinge am Morgen für gesunde Menschen selbstverständlich sind…